儿童饮食营养搭配

妇产科⋅ 12-07 ⋅ 55 阅读

儿童饮食营养组合需注重均衡多样，主要包括优质蛋白、复合碳水化合物、健康脂肪、维生素及矿物质等营养素。关键搭配方式有奶类与谷物搭配、动物性与植物性蛋白互补、深色蔬菜与水果交替食用、适量坚果种子作为零食、控制精制糖与饱和脂肪摄入。1、奶类与谷物搭配牛奶或配方奶富含钙和维生素D，与全麦面包、燕麦等谷物同食可提高蛋白质利用率。谷物中的碳水化合物为儿童提供持续能量，建......