肚子和背上的肉怎么减

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减肚子和背上的肉需通过饮食调控、规律运动、改善作息、控制压力、避免不良习惯等科学方式实现，不可盲目依赖偏方，若肥胖伴随高血压、高血脂等代谢异常问题建议及时就医。控制总热量摄入，减少高糖高脂高油食物，增加优质蛋白、膳食纤维和复合碳水摄入...