豆浆和牛奶

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豆浆富含蛋白质、植物纤维、多种维生素以及钾、镁、铁等矿物质。其还含有异黄酮、大豆甾醇、大豆卵磷脂等特殊成分，这些物质对人体健康有益，如异黄酮可以辅助调节内分泌。而牛奶则富含钙质、蛋白质、维生素A、维生素D以及磷、钠等矿物质。...