错误午睡

女性保健⋅ 12-02 ⋅ 18 阅读

白领午睡应避免趴桌睡、时间过长、环境嘈杂三个常见错误，科学午睡建议控制在15-30分钟，采用仰卧或使用U型枕，并选择安静避光的环境。趴桌睡可能压迫眼球和颈椎，导致短暂视力模糊或颈部酸痛，长期可能诱发颈椎病。建议使用可调节办公椅后仰休息，或配备折叠床。若条件有限，可用U型枕垫于桌面，避免直接压迫面部。午睡时间超过30分钟易进入深睡眠周期，醒后可能出现头晕乏力现......