吃香蕉的好处

运动养生⋅ 12-11 ⋅ 32 阅读

健身前后适量吃香蕉有助于补充能量、缓解疲劳、预防抽筋。香蕉富含碳水化合物、钾元素和维生素B6，适合作为运动前后的营养补充。1、补充能量香蕉含有大量易吸收的碳水化合物，主要为葡萄糖、果糖和蔗糖。健身前1小时食用1根香蕉可快速提供能量，帮助维持运动耐力。健身后30分钟内食用香蕉能促进肌糖原恢复，缓解因糖原消耗导致的乏力感。香蕉的升糖指数适中，不会引起血糖剧烈波动......