吃什么血糖降得快

专家文章⋅ 02-01 ⋅ 29 阅读

燕麦作为低GI主食，其丰富的膳食纤维能延缓肠道对碳水化合物的消化吸收，避免餐后血糖快速上升。建议每日用30-50克燕麦煮成粥或打成糊，既能增加饱腹感，又有助于稳定血糖。　2.苦瓜：苦瓜中的天然活性成分可促进胰岛素分泌，辅助调节血糖水平。...