吃什么能降胆固醇

眼科⋅ 12-06 ⋅ 44 阅读

适量食用燕麦、深海鱼、豆制品、坚果和绿茶等食物有助于降低胆固醇水平。一、燕麦燕麦富含水溶性膳食纤维，尤其是β-葡聚糖成分，能与肠道内胆汁酸结合并促进其排泄，从而减少胆固醇在血液中的积累。长期食用燕麦可帮助改善低密度脂蛋白胆固醇指标，对预防动脉粥样硬化具有积极作用。建议将燕麦作为早餐主食，搭配新鲜水果更有利于营养均衡。二、深海鱼三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类含有丰富......