吃粗粮

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粗粮的升糖指数相对细粮较低，使血糖的上升速度较为缓慢，避免了血糖的剧烈波动。粗粮如玉米、燕麦、荞麦等富含膳食纤维，这种纤维在肠道中可以吸收大量水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于维持肠道正常功能，促进身体的新陈代谢。...