吃出月子期间的好心情

产后护理⋅ 12-03 ⋅ 49 阅读

月子期间可以通过合理饮食搭配帮助改善情绪，推荐适量食用富含色氨酸的香蕉、富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、富含维生素B族的燕麦、富含镁的坚果以及富含抗氧化物质的黑巧克力。同时需避免高糖高脂食物，保持规律进餐习惯。一、香蕉香蕉含有丰富的色氨酸，这种物质是合成血清素的重要原料。血清素作为神经递质能够帮助稳定情绪，缓解焦虑。香蕉还含有钾元素，有助于维持电解质平衡。建议每......