晨练

晨练是个好习惯，可以强身健体，陶冶精神情操，形成体型美。但同时，晨练也要注重科学。例如，如何选择晨练的最佳时间雨雾天气不适合晨练现在的雾与过去的雾不同，污染严重，现在多为雾，小雾滴含有大量的污染物质和病原菌，晨练时呼吸量增加，吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其...

冬季，人们晨练的时间应在上午九十点钟为宜，尤其是那些患有心脑血管疾病的老年人，晨练时间更不能太早。冬天雾很多，专家注意到雾天不适合晨练，特别是患呼吸道慢性病的老年人。专家注意到，在持续阴天的情况下，人们必须适当减少室外运动，特别是晨练和登山等活动。清晨雾气浓重时，空气中的有害气体遇到水汽后容易形成小...

很多有晨练习惯的人一起床就去外面锻炼，什么也不吃。早上练习前不吃早饭吗早上练习前不要空腹慢动作时，运动的能量主要来自脂肪的分解。此时，人体血液中的游离脂肪酸显着增加。这些游离脂肪酸是心肌活动和能量的主要来源。但是，积蓄过多会成为危害心肌的毒素，特别是容易引起老年人心律失常等事故。因此，早上练习前应该...