产后如何预防抑郁？

精神科⋅ 12-05 ⋅ 19 阅读

产后可通过心理调适、家庭支持、规律作息、适度运动、专业干预等方式预防抑郁症。产后抑郁症可能与激素水平波动、心理压力、睡眠不足、家庭矛盾、既往精神病史等因素有关。1、心理调适产妇可通过正念冥想、情绪日记等方式缓解焦虑。避免过度自我苛责，接受育儿过程中的不完美。若出现持续情绪低落，可参与母婴互助小组获得情感共鸣。心理调适有助于降低产后情绪障碍的发生概率。2、家庭......