产后恢复运动

专家文章⋅ 04-29 ⋅ 32 阅读

若顺产过程顺利，无会阴严重撕裂、产后出血、感染等情况，产后1-2周身体逐渐恢复，可开始温和运动，如腹式呼吸、凯格尔运动、缓慢散步等。这类运动强度低，能帮助激活核心肌群、促进血液循环，且不会对尚未完全恢复的身体造成负担，还可缓解产后不适。...