产后得了郁抑症要如何调理。

产后抑郁症如何烹饪

产后抑郁症患者可通过调整饮食结构辅助缓解症状,建议选择富含色氨酸、欧米伽3脂肪酸、B族维生素的食物,如深海鱼、全谷物、深色蔬菜等,同时避免高糖高脂饮食。烹饪方式以清蒸、炖煮为主,减少油炸烧烤。一、深海鱼类三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善脑神经传导功能。清蒸时加入姜片可去腥,每周食用2-3次,每次100-150克。注意选择新鲜食材,避免汞含量较高......

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