菠菜和木耳

专家文章⋅ 12-04 ⋅ 40 阅读

菠菜富含维生素A、维生素C、叶酸、铁、钙、钾、磷等多种营养物质，特别是其铁元素和维生素C含量较高，有助于改善缺铁性贫血和促进铁的吸收。而木耳含有丰富的蛋白质、多糖、维生素K、铁、钙、磷、胡萝卜素等营养成分，其铁对补血有积极作用。...