便秘危害

女性保健⋅ 12-02 ⋅ 35 阅读

对抗便秘主要有调整饮食结构、规律运动、定时排便、补充益生菌四个习惯。便秘可能与膳食纤维摄入不足、肠道菌群失衡、缺乏运动、排便习惯不良等因素有关，通常表现为排便困难、粪便干硬等症状。1、调整饮食结构增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。膳食纤维分为可溶性和不可溶性两种，可溶性膳食纤维能够吸收水分软化粪便，不可溶性膳食纤维能够增加粪便体积刺激肠道蠕动......