白领养生

女性保健⋅ 12-02 ⋅ 25 阅读

健康饮食的五个原则主要有均衡膳食、控制总热量、多样化选择、减少加工食品摄入、保持规律进餐。1、均衡膳食均衡膳食是指每日摄入的食物应包含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养素。碳水化合物可选择全谷物如糙米、燕麦，蛋白质来源包括鱼、瘦肉、豆类，脂肪以不饱和脂肪酸为主如橄榄油、坚果。蔬菜水果提供丰富的维生素和膳食纤维，建议每天摄入300-5......