21条私家建议帮您更好哺乳

分娩期⋅ 12-03 ⋅ 40 阅读

哺乳期可通过调整饮食、规律作息、正确哺乳姿势、心理疏导、适度运动等方式提升哺乳质量。哺乳不足可能与乳腺导管堵塞、营养缺乏、激素紊乱、精神压力、哺乳技巧不当等因素有关。1、调整饮食哺乳期需保证优质蛋白和水分摄入，每日可食用鸡蛋、瘦肉、鲫鱼等食物，搭配西蓝花、胡萝卜等深色蔬菜。避免过量饮用浓茶或咖啡，这类饮品可能通过乳汁影响婴儿睡眠。乳汁分泌不足时可适量增加木瓜......